冬季飲食養(yǎng)生法 主婦必學(xué)8大招式(2)

  第四招:聰明合理的選擇肉類

  大家在吃肉類時,總是很糾結(jié),不知道吃還是不吃,吃了熱量太高,不吃似乎還不行,而且親朋眾多,尤其是由你做東時哪能沒有肉類呢。

  在選擇肉類方面,同樣的肉類不同的做法熱量會差距一倍哦。所以我們要盡量選擇油脂小,熱量小的肉類。

  首先如果是在家吃飯,可以提前煮熟一些肉類,燉煮在1個小時以上的,這樣就可以幫助你去除大量的脂肪了,此時的肉類也是好吃的,香而不膩,炒菜時拿出來切一點,煮肉的湯可以加以點小白菜等葉菜來煮湯。

  此外你還可以選擇用不粘鍋不加油煎,就是千萬不要選擇油炸的方式。

冬季飲食養(yǎng)生法 主婦必學(xué)8大招式

  其次,在選擇肉的種類時,盡量選擇魚蝦類,其次是去皮的雞鴨肉,或者是瘦的牛肉,都可以,魚選擇清蒸的方式佳。

  第五招:飲品選擇茶飲或白開水

  聚餐時怎么會少了飲品,可此時你一定要非常注意,但凡是瓶裝的飲品,無論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分,而且對健康沒有任何作用,所以我們不妨換成自泡的茶飲,或者是煮一點大麥茶,可以幫助刮油解膩,還可以促進(jìn)脂肪的分解。

  如果外出就餐外面的茶感覺太差的話,你可以選擇以點即溶的茶珍,比較推薦帝泊洱即溶茶珍,品質(zhì)比較好,而且超級方便,只需撕開袋,倒在杯子里面,注入適量的水那么一杯上好的普洱就呈現(xiàn)在你面前了,當(dāng)然在家也可以,免去了沖泡續(xù)水的過程。

  第六招:主食放棄油脂或用薯類代替

  現(xiàn)在該說到主食了,主食方面千萬不要選擇帶有油脂的,比如一些炒飯,南瓜餅,或者是一些精致的點心,菜式上原本很容易吃多,且油脂不少,主食類如果再含有油脂,那么熱量是必超無疑了。

冬季飲食養(yǎng)生法 主婦必學(xué)8大招式

  可以選擇以點米飯,雜糧飯,或者是雜糧饅頭,玉米面饅頭等。如果可以換成薯類更好,不僅熱量低,營養(yǎng)豐富,含纖維也更多。比如,紅薯,山藥,芋頭,紫薯等。但不要選擇拔絲或油炸的方式。

  第七招:在家飲食清淡側(cè)重刮油解膩

  外出就餐的次數(shù)增多,那么只剩下自己家人在家吃飯時,食物的選擇上一定要清淡,多增加一點粗糧和蔬菜,比如做點雜糧粥,做一些焯拌的蔬菜,清蒸的魚,水煮的蝦。

  另外晚餐上是重點,晚餐好可以放棄油脂,只選擇粥品和一些焯拌的蔬菜,一點水果。每天推薦喝一點可以刮油解膩的普洱茶,上班一族不方便的仍然推薦帝泊洱即溶茶珍。以此來平衡膳食,保持健康飲食。

  第八招:選擇一些可以消耗體力的娛樂活動

  除了吃喝,就是玩樂了,這是這段時間必須有的安排。在玩樂方面,大家可以選擇可以消耗體力的,年輕人可以選擇去蹦迪,哪怕是去唱歌時也可以隨意跳一會。另外也可以多多逛逛節(jié),邊購物邊增加運動量了。喜歡運動的朋友,還可以約上幾個朋友去打羽毛球,北方的朋友還可以出去滑雪,泡溫泉。如果是自己可以去健身房快走1個小時,來幫助增加代謝,加大消耗。

主婦 冬天吃什么好 冬季養(yǎng)生 
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