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第一章：想要跑步健身輕松就要調(diào)節(jié)好心態(tài)
編者按：冬季寒冷，我們也想要多往室外走走，好的健身方法就是跑步了。那么，你對運動卡路里有多少了解呢？你知道慢跑的好處嗎？下面，就讓我們來告訴你吧！
想要跑步健身輕松就要調(diào)節(jié)好心態(tài)
很多人跑步都是堅持不了，要么是說跑步?jīng)]用，要么就是覺得很枯燥。其實跑步是好的有氧運動，至于你沒能堅持跑步那是因為你過不了你心里的那道坎，只要稍微的調(diào)節(jié)一下，你就能順利的邁過去。
跑步不應(yīng)該有難受的感覺，等機(jī)體適應(yīng)能力提高，慢跑距離就可延長，那時對體重正?；蜕眢w的健康都會產(chǎn)生明顯效果。
定一個具體目標(biāo)：
不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學(xué)會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態(tài)度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。
在跑步時傾聽身體的聲音：
鍛煉分為兩個階段：有策略的訓(xùn)練磨礪身體，及在休息中得到恢復(fù)。有的人跑得太多太快，以受傷告終;要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調(diào)整一下訓(xùn)練計劃，這些就不會發(fā)生。
