懶MM最愛瘦腰秘籍(6)

  瘦腹食療方案

  吃橙色水果和蔬菜。

  它們除了含有纖維素,能延長(zhǎng)飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

  獲得更多的硒。

  硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天,因此,應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

  多吃魚和蛋。

  丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明,多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

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