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編者按：在美國，現(xiàn)在都流行這一種叫有氧搏擊操的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不僅可以減輕你的職場(chǎng)壓力又能夠有瘦身的效果，所以很多人都會(huì)選擇這樣的運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉。那么下面就讓我們一起帶你去看看吧！
有氧搏擊操 剛?cè)岵?jì)瘦全身
富有震撼力的音樂，和著脈搏的跳動(dòng)，咚咚咚地敲進(jìn)耳朵，配著踮起的腳掌，彈性十足的身體弧度，手握成拳，掛著風(fēng)沖向前方，力道由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只覺得酣暢淋漓。
這便是搏擊操，看上去有些野蠻，但卻動(dòng)感、酷感十足。
暴力？爆發(fā)？急速瘦身！
搏擊操是一種有氧運(yùn)動(dòng)操，因其強(qiáng)調(diào)瞬間的爆發(fā)力，以及大幅度的肢體伸展，在相同時(shí)間內(nèi)，搏擊操會(huì)消耗人體更多的熱量。對(duì)于想瘦身的人群來說，這無疑是一個(gè)速成通道。
同時(shí)，搏擊操也是一種全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，身體各個(gè)部位都會(huì)得到鍛煉。
比如出拳的時(shí)候，可以練到手臂、肩膀、背部以及胸部;大量的抬膝、踢腿動(dòng)作，可以美化腿部，鍛煉腹部和腰部;不停地彈跳，可以鍛煉小腿、臀部;在整個(gè)過程中保持身體的穩(wěn)定性，可以鍛煉保護(hù)脊椎的能力。
搏擊操雖然取各家之長，但是在動(dòng)作上又非常簡單，三四套拳法和腿法配合在一起，足夠初學(xué)者比劃一陣子，而這種簡單的運(yùn)動(dòng)就能較好地塑造體形。
