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編者按:面對別人的美腿,你是不是很羨慕呢?你是不是也渴望有一雙修長的美腿呢?如果你想知道瘦腿的秘訣,那么就趕緊來看看我們以下的妙招吧!
盤腿夾書 快速瘦腿
日本人自古就是盤腿而坐,而近的研究表明,盤腿坐除了是一種生活習(xí)慣外,對減肥也很有幫助,當(dāng)然,前提是要有一些小動作做輔助。
現(xiàn)在讓小編為大家收羅來的盤腿夾書坐姿瘦腿法,堅持一個月下來會有不錯的效果哦。
經(jīng)常練習(xí)盤腿,還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。
每天睡前或早晨起床前,盤腿打坐20-30分鐘,可以減少并放慢下半身的血液循環(huán),從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環(huán),對于減少腹部脂肪、完美體態(tài)有著至關(guān)重要的作用。
雙手叉腰,將雜志夾到膝蓋中間,保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘,直到大腿感到酸脹。在這個過程中,大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。
一開始使用雜志練習(xí),習(xí)慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜志要艱難得多,大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化。
做這個動作時,一定要保持抬頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺,效果才明顯。