三、加強(qiáng)鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。熬夜時(shí)如果用眼較多，好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。
四、調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。
五、消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
六、清潔身體
熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
結(jié)語(yǔ)：做到熬夜不傷身并不難，但小編并不提倡熬夜，因?yàn)槿藨?yīng)順應(yīng)四時(shí)，應(yīng)當(dāng)有正常的生活起居，偶爾熬夜可以圖個(gè)好玩，但是能不熬夜還是盡量不要熬夜哦！
