強體力勞作族男性:強體力活多“腰肌”易受傷
不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生,腰不好了,性欲也降低了,有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。
專家解釋,人到了一定年齡后,腰會開始逐漸退化,腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷,它隨身體素質(zhì)的強弱和勞損程度的不同,以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來說,如果男性注意護腰,這個病更多發(fā)生在老年時期,現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量運動或者長期處于高強度的體力運動下,都會對盆骨造成傷害。
醫(yī)生支招:男性,尤其是體力勞動者,在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時,抬腿有明顯疼痛感,就有可能患上了腰椎間盤突出癥,應當馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外,平時要適量運動,但不宜強度過大,只要增加適量的有氧運動,補充鈣質(zhì),短期內(nèi)即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐,每次10~15分鐘左右,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準。