5.向下比較
向上比較會是我們喪失信心，但是向下比較卻會使我們開心。遇到問題的時候，想想更壞的情況。如今天的天氣是不是比天氣預報的更加晴朗？工作是否比預期的完成的快？
6.全神貫注
全神貫注地沉浸在現(xiàn)在的狀態(tài)，不去分析，不去判斷，靜靜地享受自己。在昏暗的房間帶上耳機聽一曲自己喜歡的音樂，讓自己沉浸在一本小說中。周末的時候，做自己喜歡的事情，全神貫注，快樂不由自主。
7.假裝開心
笑起來，即使你不想笑，事實上，這樣可以誘導你更開心。看到滑稽的電影時大聲地笑，經(jīng)過鏡子的時候對自己微笑，專家認為，壓制快樂可以從根本上抹殺快樂。
8.抓住有意義的瞬間
快樂的瞬間似乎總是那么短暫，這個時候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長這種短暫的快樂。
9.避免消極思想
這個世界總是有那么多的悲觀者，如自責和擔心別人對自己的看法。當自己沉浸于快樂之中時，放大快樂，而不要反復思考自己值不值得擁有這樣的快樂，或事情怎么樣會變得更好。讓自己有意識地去擁抱快樂。
10.經(jīng)常說“謝謝”
種植一顆感恩之心。收到朋友的請柬、地鐵上的空位置，對朋友、陌生人經(jīng)常表達自己的感恩之情會幫助我們認識到自己的快樂而更加快樂。
