飲食有規(guī)律
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，在職場(chǎng)拼搏的OL因?yàn)楣ぷ髅?，常常食不定時(shí)，饑一頓，飽一頓。這樣下去，過(guò)饑或過(guò)飽，或饑、飽不均飲食，這樣容易使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律誘發(fā)胃病，因此即使再忙也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。按時(shí)就餐，并且不可過(guò)多進(jìn)食零食。
細(xì)嚼慢咽
少食粗糙、過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
避免過(guò)度疲勞
如果疲勞過(guò)度，會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。朝九晚五的工作時(shí)間使得很大一部分的上班族對(duì)早餐和午餐都特別馬虎地應(yīng)對(duì)，到了晚上才好好地吃上一頓。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，“吃得越好，胃越遭罪”。 除此，許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約喝酒，吃宵夜……來(lái)緩解一天的疲勞和不滿(mǎn)，其實(shí)，晚上吃太飽會(huì)使胃得不到很好的休息，長(zhǎng)期會(huì)加大對(duì)腸胃的損害。
