瘦腿瑜伽之虎式
以貓式作為起始動(dòng)作
兩膝分開(kāi)與髖同寬跪在地上，兩臂打開(kāi)與肩同寬伸直撐地，身體成爬行狀，腳背貼地。吸氣，頭向上抬起，同時(shí)腰部向下凹。
單腿上抬
慢慢將左腿向后伸直并向上抬起，停住約5-10個(gè)呼吸，然后慢慢放下回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做10-20次。
交叉手腳向上抬起
同樣是虎式瑜伽的動(dòng)作，但在抬起右腿的同時(shí)將左手離地向前伸直，手臂、軀干和腿部在一直線上，停住5-10個(gè)呼吸，然后換腿和手臂重復(fù)動(dòng)作。交叉重復(fù)10-20次。
