11、做“繽紛女郎”,宅得更健康
終日被包裹在“高級灰”里的身體已經(jīng)開始麻木,直到大腦。的巴氏色彩實驗告訴我們,人類的腦神經(jīng)對不同的色彩具有不同的興奮度,宅家的你可以用艷麗的色彩營造一份好心情。宅在家的這天,將平日梳理得一絲不亂的發(fā)髻打開,別上一個顏色夸張的蝴蝶結(jié)發(fā)卡,穿上舒適柔軟的糖果色家居服,將自己還原成一個身心都放松的繽紛女郎。
12、宅女不懼流感,熏蒸老醋給空氣消毒
流感來襲,心里不慌的大概就算是宅人們了。減少外出采購、開窗宅家工作,杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒。具體做法是:把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi),燒開,沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi),可以自然殺菌,讓家里的小環(huán)境更健康。
13、趕不上黃金早餐時間
享用Brunch也不錯,做和太陽同起同睡的宅女當然好,但大部分宅人都有自己的作息時間表。很多宅人都趕不上清晨7-8點的黃金早餐時間,但1896 年英國人就發(fā)明了一種與眾不同的進餐方式Brunch, 即Breakfast( 早餐)與Lunch(午餐)組合。宅女不妨也偶爾借用一下,從容地享用一頓比早餐豐盛,比午餐清淡的Brunch,不讓自己的健康丟分。
14、宅家工作,每兩小時一個健康BREAK
這個時代誰能離得開電腦和網(wǎng)絡?宅人們更是如此。專家提醒宅人們,工作或上網(wǎng)瀏覽面對電腦的時間好不要超過兩個小時。可以下載一個小軟件,每隔一、兩個小時播放輕松的音樂,提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎,或做一做身體伸展、眼保健操。
15、一周一次排毒行動:素食一天或斷食一餐
因為宅在家,我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少20%。如此一來體內(nèi)自然會囤積下多余熱量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式,排除體內(nèi)毒素。每周選擇不那么忙的一天為少吃一餐的“斷食日”,讓自己多喝水和新鮮蔬果汁,你會體會到身體變得更輕盈。另外,每周至少一天素食也是宅女們?yōu)樯眢w減負的好辦法。