14：30——午后適時(shí)補(bǔ)水
不要只是在口渴的時(shí)候再喝水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)，身體早已處于水分缺失狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)速度也慢下來(lái)?？纯幢恚嚯x上一次喝水如果已經(jīng)過(guò)了3個(gè)小時(shí)，那不喝水就有可能十分有害了。水分補(bǔ)充要及時(shí)，在你因?yàn)榫妥鍪嬲闺p臂的時(shí)候，在你與同事傳遞信息的時(shí)候，在你思考問(wèn)題的時(shí)候，注入此類(lèi)的片刻間歇，端起杯子喝一口，你會(huì)覺(jué)得自己隨時(shí)隨地都活力四射。
16：00——滴幾滴眼藥水
長(zhǎng)時(shí)間注視電腦，眼睛容易疲勞，滴一滴滋潤(rùn)眼睛的眼藥水，給眼睛一些喘息的機(jī)會(huì)，之前的干澀感覺(jué)一掃而光。趁這個(gè)時(shí)間到飲水機(jī)那里活動(dòng)一下吧，補(bǔ)水時(shí)間又到了。
19：30——來(lái)碗營(yíng)養(yǎng)八寶粥
粥膳對(duì)人體有很多好處不必贅述。晚飯以粥食為主，既可減輕胃部的壓力，又可以避免脂肪堆積。清粥一碗，淡化食重，這在中國(guó)食文化中是可圈可點(diǎn)的。
22：00——睡前喝杯牛奶
如果你真的能做到活得足夠精細(xì)，那么睡前喝一杯牛奶吧，營(yíng)養(yǎng)的功效自不必說(shuō)，大的好處是有利于你的睡眠，這樣一天下來(lái)體內(nèi)充滿(mǎn)了水，體內(nèi)75%被水統(tǒng)治著，這才是生命和活力的好體現(xiàn)。
