習(xí)慣使用防曬產(chǎn)品
要補(bǔ)充維生素D
波士頓大學(xué)的新研究指出，如果你經(jīng)常在身體上涂抹防曬產(chǎn)品，那就得留意一下自己的骨骼了。
因?yàn)槟阋呀?jīng)干擾了自身皮膚里的維生素D，太陽(yáng)光里的紫外線有助于皮膚合成維生素D。如果你在皮膚上擦防曬霜——任何一種SPF在15以上的防曬產(chǎn)品——你皮膚中合成維生素D的功效就降低了99.5%。而維生素D可幫助你從食物中吸收足夠的鈣來(lái)維持骨骼的強(qiáng)壯。
不要以為你不用防曬產(chǎn)品就萬(wàn)事大吉了。北美一些人的皮膚都曬成了古銅色了，但他們體內(nèi)依然缺乏維生素D。因?yàn)椴还苣銚碛惺裁茨w色，過了50歲都會(huì)缺乏維生素D。
如果維生素D不足，骨頭就很容易被折斷，肌肉無(wú)力，乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。所有這些癌癥在緯度相同的地區(qū)都很常見，在科學(xué)界有這樣的理論：這是因?yàn)橹灰翘?yáng)照射相對(duì)缺乏的地方，維生素D的缺乏情況就會(huì)同樣普遍。
來(lái)源：專家建議你好一周三次將自己的雙手、手臂和臉暴露在陽(yáng)光下15分鐘左右——當(dāng)然這會(huì)讓你曬黑。如果你不愿意這么做，你就從多種維生素片劑中獲得維生素D吧。成年人每日可以攝取1000國(guó)際單位(IU)的維生素D。
