“寒性體質(zhì)”易手腳冰涼
寒性體質(zhì)的人，血液循環(huán)不好，冬天運(yùn)動(dòng)又少，手腳會(huì)出現(xiàn)冰涼現(xiàn)象。
預(yù)防辦法：日常生活中，手腳容易冰冷的人，要注意自我調(diào)養(yǎng)，多吃熱量高，易消化吸收的食物。在戶外，要戴手套，腳上好穿棉質(zhì)的厚鞋子。此外，要用熱水泡腳，有條件的人要多按摩，促進(jìn)足部及全身的血液循環(huán)。
按摩方法：先將手腳放入溫水中浸泡1分鐘直到適應(yīng)溫度，再把手腳放入冷水桶中1至2分鐘，使血管收縮；再將手腳放入溫水桶中去適應(yīng)，后將手腳放入熱水桶中2至3分鐘，使血管擴(kuò)張，然后抹干手腳，這樣就完成了一次血管體操。
冬天要注意預(yù)防感冒
冬天是感冒高發(fā)季節(jié)，除了注意隨溫度變化選擇衣物，注意增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還要多飲水，多吃水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。平時(shí)要注意通風(fēng)，居室要經(jīng)常“門戶開放”，使陽(yáng)光直射，讓空氣流通，也可以常用鹽水漱口、漱喉。
預(yù)防感冒，根本的一條，就是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在南方，冬季感冒多為風(fēng)寒感冒，風(fēng)寒感冒的主要表現(xiàn)是身體感覺發(fā)冷、流清涕，而發(fā)熱癥狀則較輕，多伴有胃腸道不適，可選擇解表散寒類藥物，如感冒沖劑、小柴胡片等。如果咳嗽嚴(yán)重的話，可以配合使用一些鎮(zhèn)咳類藥物，如甘草片、急支糖漿、川貝止咳露等。除了用藥，還要多喝水，既能促進(jìn)排毒，又可以增加呼吸道濕度，避免因呼吸道干燥而導(dǎo)致的抵抗力下降。同時(shí)，多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素，這也是非常重要的。
對(duì)于那些尚未感冒的人來說，做好預(yù)防工作也是非常必要的。維生素C是否能起到預(yù)防感冒的作用？目前尚沒有明確的試驗(yàn)來證實(shí)維生素C具有這種功效。一般來說，板藍(lán)根等具有抗病毒或清熱解毒作用的中成藥可以起到一定的預(yù)防作用，但不會(huì)太大。因?yàn)楦忻斑@類呼吸道疾病具有傳染性，如果周圍有人病倒了，預(yù)防藥物的作用很有限。
專家建議，沒有生病的人應(yīng)該做好“自保”措施，避免到人群密集的場(chǎng)所，經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免和患者“親密”接觸等。
結(jié)語(yǔ)：天氣寒冷一些人不知不覺就會(huì)得了一些冬季常見病，雖然有了九個(gè)妙招就能幫我們對(duì)付這些討厭的冬季常見病，但是我們還是應(yīng)該多多了解這些疾病，平時(shí)做好保暖工作，做好預(yù)防措施避避免這些討厭的疾病找上我們，輕輕松松的過完冬季。
