鍛煉結(jié)果很讓人失望，大約第5次訓練之后，他累病了。因為陡增了運動量，李彬覺得自己整個人狀態(tài)極為不佳。頭疼，沒有精神，像是感冒一樣。這種表象類似于感冒，事實上不過是身體的免疫力下降導致的。無論真實的原因是什么，他決定放棄了，他戲稱是“求生的本能”驅(qū)使他放棄的。盡管自己不是什么健身教練，但是要想減肥，可能還是得靠自己。
的確如此，李彬減肥是沖著健康而去的，他總結(jié)健身房的計劃是“打破了原來身體的平衡，并且沒有合適的途徑重新達到平衡”，所以自己選了身體可以承受的方式，尋找新的平衡點，開始第二次減肥戰(zhàn)斗。
飲食顛覆：這次戰(zhàn)斗更是個人毅力的考驗，你想象不到，一個體重200多斤的男人，從此決定每天的晚餐僅僅是三顆餛飩。這個晚餐標準是一個體重正常的人都不能滿足的。所幸天氣漸熱，食欲并不怎么旺盛，喝掉餛飩湯之后，哄一哄正在抗議的胃也就飽了。有時候遇到飯局，他會給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實人們對于吃東西總是很enjoy的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就無所謂了。
作息顛覆：減肥之前，他幾乎吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在因為晚餐不用花太多時間，他就可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，這樣看來，晚餐的水果或者餛飩有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
運動顛覆：就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。計劃一旦開始，李彬每天就集中精力把重要的工作忙完，開車去高爾夫練習場打球了。每周至少3次，平均每次打6筐球，其間補充含糖的飲料。據(jù)他自己說，這項消耗卡路里并不怎么厲害的運動，竟然讓他的身體發(fā)生了很大變化，肚子變小了，腰圍的尺寸也大大縮水。也可能正因為這樣的變化，他的揮桿動作才會更標準，才會把球打得更遠。
綠、黃、紅區(qū)的告誡
美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)，通常經(jīng)過節(jié)食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內(nèi)，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。
經(jīng)過6個月的個人減肥計劃，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒有任何傷害，看上去更muscle了。他保持了3個月，經(jīng)過冬天，經(jīng)過過年的饕餮期，確實有所反彈，現(xiàn)在我們把他放在綠區(qū)，反彈程度在5公斤之內(nèi)?？纯此那闆r有哪些變化，是什么因素讓他又變胖了?
反彈點評：盡管李彬減肥并不是通過飲食保健來實現(xiàn)的，但是他刻意的飲食控制的確奏效。減肥歷程中，他給了自己很大的毅力考驗，而且后成功了。只不過放松之后，這個毅力的能量在逐漸消退。這也正如他自己總結(jié)的，在容易長胖的時段失去控制，現(xiàn)在需要重新定位自己的平衡點。鑒于反彈的趨勢，他要重新恢復練球頻率，重新恢復對體重認真負責的狀態(tài)上來了。在不同的時段，他顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，吸取健康知識，這也許就是他短時間控制自己體重的秘密所在吧。
