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第二章:冬季哮喘可借助運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解
編者按:冬季寒冷,但是我們還是需要運(yùn)動(dòng)的。可是冬季運(yùn)動(dòng)也是有一些注意事項(xiàng)的,你知道嗎?冬季運(yùn)動(dòng)健身也可以幫助我們緩解哮喘哦!下面,來(lái)看看專家是如何揭開冬季運(yùn)動(dòng)量之謎的吧!
冬季晨跑需注意的情況
比如說(shuō)不要在車水馬龍的大街上進(jìn)行晨跑,由車輛尾氣,清晨塵埃,可吸入顆粒等等所有的原因,都決定了這種晨報(bào)環(huán)境是非常惡略和損害健康的。
應(yīng)該選取公園或者操場(chǎng)空曠的地方,空氣清新的環(huán)境下能倍增晨跑功效,氧原子充足,能在清早給人體非常高濃度的補(bǔ)給。
提高大腦中含氧量,使得記憶提高,全身抖擻,新陳代謝增加,改善食欲,增強(qiáng)體內(nèi)各臟器官的運(yùn)作,提高心肺功能。
在晨跑時(shí)因選取慢跑散步的方式。對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō),可以交替,一味的加速快跑則加重身體負(fù)荷,導(dǎo)致胸悶、頭暈等等布朗反應(yīng)。
鍛煉后,可以適量進(jìn)一些水,進(jìn)入秋冬室外空氣干燥,溫度降低‘人容易上火,空氣濕度小,運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)導(dǎo)致人體缺水。
所以,運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物,平時(shí)多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來(lái)中和這種現(xiàn)象的發(fā)生,防止上火,增加食道呼吸道的保護(hù)表層粘膜。