專家揭示 運(yùn)動(dòng)量之謎
健身愛好者常被運(yùn)動(dòng)量的問題所困惑。健身時(shí)，哪些“數(shù)字”能讓健身者更好地掌握運(yùn)動(dòng)量呢？
科學(xué)健身離不開合適的運(yùn)動(dòng)量，把握住以下“數(shù)字”，就如同把握住健身的“密碼”，讓你在健身時(shí)事半功倍。
心跳130下
運(yùn)動(dòng)究竟應(yīng)該多賣力？若你不會(huì)算公式也不要緊，請(qǐng)記得每分鐘心跳至少達(dá)到130下。
當(dāng)你熱身完進(jìn)入主運(yùn)動(dòng)時(shí)，摸摸自己的脈搏，每10秒有無超過21下，這樣才算是做了有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果好！
靜坐10分
每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復(fù)活力。
選一個(gè)安靜的角落，試著讓自己安靜下來，只專注你的呼吸，慢慢地吸氣，用10-15秒的時(shí)間將氣吸進(jìn)丹田（小腹下方），再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。專心地這樣一進(jìn)一出，盡量排除雜念。
