不知不覺已經(jīng)入冬,氣溫也一步步,走低,在外寒的侵?jǐn)_之下,身體很容易出現(xiàn)濕氣過重的情況,祛濕成了冬季養(yǎng)生必不可少的方式。
很多人對(duì)“濕氣”并不陌生,這是一個(gè)中醫(yī)的提法,中醫(yī)認(rèn)為,濕氣和“風(fēng)、寒、暑、燥、火”共同構(gòu)成六淫邪氣,這六種物質(zhì)是導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的根本原因。當(dāng)體濕過重時(shí),不但會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié),疼痛各類皮膚疾病,還會(huì)增加高血脂、高血壓,等急癥的風(fēng)險(xiǎn),給我們的健康,帶來巨大的隱患。那么,我們?nèi)绾闻袛嘧约后w濕是否過重呢?下面就為大家列舉一些典型的癥狀表現(xiàn)。
起床疲憊
當(dāng)體內(nèi)的濕氣過重時(shí),突出的表現(xiàn)就是渾身疲憊,腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時(shí),整個(gè)人會(huì)感覺被什么東西包裹住一樣,常常出現(xiàn)起床困難,掙扎起來之后還會(huì)覺得疲憊不堪,困意也無法立刻消散。
舌苔異樣
正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當(dāng)體內(nèi)進(jìn)入過多濕氣后,人的舌苔會(huì)發(fā)生變化,顏色會(huì)變得更深,呈現(xiàn)出乳白色或淡黃色,還會(huì)有黏膩的感覺。
大便不成形
正常情況下的排泄物,濕度軟硬適中,可以固定成形。當(dāng)體濕過重時(shí),大便會(huì)因此變得黏膩不堪,不但不能成形,還會(huì)粘附在馬桶壁上,不能順利沖下。
身體浮腫
當(dāng)體濕過重,整個(gè)人會(huì)顯得臃腫虛胖,體重會(huì)出現(xiàn)上升,腹部出現(xiàn)贅肉堆積,下肢常常出現(xiàn)浮腫。
當(dāng)身體有上述的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)時(shí),這說明你的體內(nèi)的濕氣已經(jīng)過重,這時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。那么,有哪些方式可以有效祛濕呢?
飲食
食物是濕氣的重要來源,在日常的飲食中要減少生涼、甜膩的食物的攝入,它們會(huì)在體內(nèi)郁結(jié)成濕;此外,要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物,它們能促進(jìn)體濕的排出;再者,制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛濕茶飲用,也能起到很好的效果。
注意保暖
溫度越來越低,這時(shí)很多年輕人仍不愿穿上臃腫的御寒衣物,讓身體長時(shí)間暴露在外寒之中,會(huì)導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),郁結(jié)成濕氣。因此,注意保暖,根據(jù)氣溫變化及時(shí)添加衣物很有必要。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí),汗液會(huì)攜帶出體內(nèi)的部分濕氣,每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉,是一種祛濕的有效手段。
常言道:“濕氣不除,百病產(chǎn)生”,在這個(gè)冬天,要想健康少得病,一定要注意祛除體濕。
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