“濕氣”是中醫(yī)里的一種說法,認為它是導(dǎo)致身體染上各類疾病的源頭之一。自入秋以來,淅瀝的秋雨讓環(huán)境變得潮濕陰冷,這為濕氣侵入提供了可乘之機,不少人在此時都會感到些許不適,這可能就是濕氣過重所導(dǎo)致的身體反應(yīng)。那么,該如何判斷自己是否濕氣過重呢?
首先,濕氣過重時,體貌會發(fā)生明顯變化,眼袋加重;面部、下肢出現(xiàn)浮腫;體重增加;整體顯得臃腫虛胖。
再者,當(dāng)伸出舌頭時,正常情況下,覆在舌頭表面的舌苔應(yīng)該是淡白色的,而體濕過重后,舌苔會出現(xiàn)顏色加深,發(fā)黏發(fā)膩的情況。
此外,在如廁時,如果發(fā)現(xiàn)排泄物變得黏膩不成形,甚至粘在馬桶壁上無法順利沖下,這也是體濕過重的典型表現(xiàn)。
在精神狀態(tài)上,濕氣過重會讓你變得頭腦昏昏沉沉,精神萎靡不振,尤其是在早上起床后,情況尤為明顯,整個人會感到疲憊不堪。
當(dāng)你出現(xiàn)以上這些癥狀表現(xiàn)時,一定要注意祛濕了,體濕過重對身體的危害是不容忽視的,不但會導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎,還會增加高血壓、心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險。那么,如何有效祛濕呢?下面就為大家推薦一種食物—芡實。
當(dāng)談到祛濕食物時,我們首先想到的是薏米。而芡實的祛濕效果也毫不遜色,中醫(yī)認為它味甘性平,具有補中益氣、除濕止帶的功效;并且與茭白、蓮藕、荸薺等合稱“水八仙”,在食療方面有更多的選擇。那么,芡實怎么吃呢?下面就為大家推薦幾種芡實的食療方式。
芡實蓮子粥
首先準(zhǔn)備適量的芡實、蓮子、大米;洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后,將食材全部倒入鍋中,開小火慢煮,直至食材變得軟爛,粥變得粘稠后關(guān)火;為了豐富口感,可以在出鍋前加入適量的白糖、干果。
芡實山藥羹
準(zhǔn)備適量的山藥、芡實,洗凈后倒入水中浸泡數(shù)小時;然后將食材一齊倒入鍋中加入適量清水,水只需微微漫出食材即可;然后開小火慢煮,直到食材變得軟爛粘稠后關(guān)火。
芡實豆?jié){
在榨豆?jié){的時候加入適量的芡實,就可以制成芡實豆?jié){了,制作十分簡單,還能大限度的保全芡實內(nèi)的營養(yǎng)。
秋季祛濕,一定不要忘了芡實,上述的三種食療方式,制作簡便,效果顯著,濕氣過重的朋友一定不能錯過。
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