瑜伽呼吸秘籍 身心平衡煩惱除
瑜伽不知道從什么時(shí)候女人都愛(ài)上了這個(gè)，既為減肥又能夠健身，何樂(lè)而不為呢?
“生活中有太多無(wú)法控制的事，唯一能控制的是自己的心”瑜伽規(guī)劃師鄭一品說(shuō)，透過(guò)練習(xí)瑜伽與瑜伽的核心——呼吸，不僅能改善體能，更能助人調(diào)整心境，以樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)人生。
近年從學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)員角色轉(zhuǎn)變?yōu)殍べひ?guī)劃師，鄭一品說(shuō)：“不論幾歲，都應(yīng)該開(kāi)始投資自己的健康財(cái)產(chǎn)。”瑜伽就是投資的方式之一。瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的過(guò)程中，透過(guò)呼吸與放松，學(xué)習(xí)聆聽(tīng)自己的心。
“瑜伽的核心是呼吸”，鄭一品指出，通常人的呼吸多急促短淺，學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺(jué)體內(nèi)力量，維持平衡。
而由呼吸帶動(dòng)身體，放慢步調(diào)，不只在做瑜伽時(shí)能更輕松自如，面對(duì)不愉快或壓力等狀況，也可幫助平復(fù)情緒，看清細(xì)節(jié)，提高行事效率。
“其實(shí)瑜伽就像每天吃飯一樣”，鄭一品強(qiáng)調(diào)，把瑜伽化為生活中的習(xí)慣，伸展肌肉、學(xué)習(xí)放松，舒緩上班族常見(jiàn)的腰、背、肩頸酸痛，并在工作后清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實(shí)進(jìn)入休眠，就能睡得安穩(wěn)，進(jìn)而累積能量。
學(xué)習(xí)瑜伽該如何開(kāi)始?鄭一品建議，做瑜伽前，可先跟瑜伽規(guī)劃師溝通自己的身體狀態(tài)，是否有長(zhǎng)期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問(wèn)題;瑜伽規(guī)劃師會(huì)從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。
除針對(duì)個(gè)人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強(qiáng)肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實(shí)度。鄭一品笑說(shuō)“所以很多人說(shuō)練瑜伽看起來(lái)會(huì)比較年輕”。
而原本肌耐力較強(qiáng)的男性，透過(guò)學(xué)習(xí)伸展柔軟度的瑜伽，在進(jìn)行籃球、網(wǎng)球等充滿爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可減緩關(guān)節(jié)間磨損，降低運(yùn)動(dòng)傷害。
正值成長(zhǎng)發(fā)育的孩童做瑜伽，則能幫助脊椎維持正確姿勢(shì);學(xué)習(xí)掌控情緒、訓(xùn)練專(zhuān)注力、減少過(guò)動(dòng)。
至于做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認(rèn)為“瘦不代表健康”，學(xué)習(xí)瑜伽可培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，身體也會(huì)自然意識(shí)到對(duì)自己有益或有害的東西，減少攝取油炸等不健康食物。
鄭一品表示“健康，是身體與心理都能平衡。”在瑜伽的動(dòng)作中，確實(shí)感受身體的每個(gè)部位，并在冥想放松的時(shí)刻，領(lǐng)會(huì)、接受自己的不完美，更能看清自我，清除煩惱的根源，進(jìn)而達(dá)到身心平衡的健康境界。
