六大瘦身DIY工作午餐
推薦午餐食譜--1：蝦仁杯套餐
1、米飯75克。2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克。3、雞蛋1只：50克。4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克。
能量：632千卡。蛋白質(zhì)：28克。
推薦午餐食譜--2：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>
1、米飯75克。2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克。3、炒菠菜：100克，色拉油10克。4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克。
能量：646千卡。蛋白質(zhì)：28克。
推薦午餐食譜--3：三明治套餐
1、三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克。2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許。3、飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克。
能量：632千卡。蛋白質(zhì)：29克。
