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編者按：現(xiàn)在很多上班族由于工作繁忙，沒有時間好好吃午餐，往往都是吃些零食或者快餐解決。但是這些對身體都是有一定的影響的，因此午餐一定要吃好。接下來小編為大家推薦一些營養(yǎng)食譜，不但補(bǔ)身還能健康瘦身哦。
上班族帶飯瘦身法則
第一招 “挑”食吃
除了“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。并且嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過6克。
第二招 避誤區(qū)
不吃主食：許多減肥心切的人，會采取不吃主食、只吃少量水果飽腹的方法，這不可取。專家說，人體肥胖的原因一是由于遺傳，二是由于飲食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要走出不吃主食的誤區(qū)。
太心急：為有好身材，許多人會吃減肥藥、節(jié)食加劇烈運(yùn)動等各種方式一起用。想在一個月內(nèi)瘦身成功也不正確，安全的方法是，一個月內(nèi)多減掉2公斤為宜，以免對心臟造成損害。需要強(qiáng)調(diào)的是，日常運(yùn)動必不可少，只有飲食與運(yùn)動雙管齊下，方能享“瘦”春夏。
