專家教你怎樣告別5種女人疼痛
標(biāo)簽職業(yè)病——頸椎痛
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10個(gè)職業(yè)女性中，就有6個(gè)人有過(guò)頸椎痛的體驗(yàn)。長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)一族，容易被頸椎病俘虜。頸椎病不單單是頸部區(qū)域的不適，還可能延伸至肩膀、乳房等區(qū)域，導(dǎo)致更大面積的疼痛。嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。除了積極看醫(yī)生，以下方法幫你應(yīng)對(duì)頸椎病。
1.辦公室上半身健康操：
即使再忙碌，也要提醒自己每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)肩頸肌肉。專家認(rèn)為每個(gè)白領(lǐng)都需要上半身運(yùn)動(dòng)，可以在辦公桌下放一只小啞鈴，休息的時(shí)候活動(dòng)一下手臂和肩膀。也可以下載一個(gè)小軟件到電腦桌面，提醒自己每隔一個(gè)小時(shí)動(dòng)一動(dòng)脖子，例如用下巴寫“鳳”字10次左右，再繼續(xù)工作。
2.做適合頸椎健康的運(yùn)動(dòng)：
專家發(fā)現(xiàn)，游泳，尤其是蛙泳，是有益頸椎健康的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期伏案的職業(yè)女性平日里除了多做按摩SPA外，還應(yīng)愛(ài)上游泳這項(xiàng)“主動(dòng)運(yùn)動(dòng)”，放松身心的同時(shí)還能讓我們的肩頸肌肉更有力，更好地支撐和保護(hù)好我們的頸椎。
3.擁有一個(gè)好枕頭：
我們每天至少有1/3時(shí)間是用來(lái)睡眠的，這個(gè)時(shí)段的頸部健康維護(hù)不能小視。正確的方法是把枕頭擺在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發(fā)揮對(duì)頸椎的牽引治療作用。同時(shí)，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，以8～12厘米為宜。枕芯選用質(zhì)地柔軟、透氣性好、富有彈性的材料，也可在枕芯內(nèi)放一些中藥或磁片，對(duì)預(yù)防、治療頸椎病都有幫助。
