女人為什么容易胖腰 教你兩招小蠻腰不再是夢

  “櫻桃樊素口,楊柳小蠻腰”這是唐朝詩人白居易對兩位家姬樊素、小曼的贊美,時間已經距今千年之久,可人們的審美趣味仍然沒有改變,曼妙地腰肢依然是現代女性追求的理想身材,可理想終究是理想,現實卻是大多數女性的腰部都存在不同程度的脂肪堆積,更讓人苦惱不已的是,很多身材并不臃腫的女性,身上為數不多的脂肪,偏偏積聚在腰部。

女人為什么容易胖腰

  造成這種現象的原因是什么呢?首先這和身體的脂肪含量的有關,正常男性成年人的體脂含量為15%~18%,女性體脂含量為25%~28%,女性的體脂率比男性高出10%;因此女性身體也更柔易出現脂肪堆積。

  再者,這和生活方式也有很大的關系,現在人們工作以坐姿為主,久坐不動是極為常見的現象,這就造成了身體運動量不足,熱量消耗過少,為脂肪堆積創(chuàng)造了條件;此外,腰部是人體循環(huán)為薄弱的環(huán)節(jié),當坐著時,情況尤甚,因此脂肪堆積在腰部也為常見。

女人為什么容易胖腰

  當看著自己臃腫的腰部時,沒有一位女性不搖頭嘆息的,粗腰不但讓人的身材走樣,很多好看的衣服也穿不上了,這種種傷害,讓女性朋友暗暗發(fā)誓一定要把腰瘦下來,下面就為大家推薦一些瘦腰的方法。

  吃蘋果

  西諺云:“一天一蘋果,醫(yī)生不找我”,可見蘋果作為一種健康養(yǎng)生的水果,早已為人所知。,可蘋果同樣具有減脂瘦身的功效。首先蘋果所含的熱量極低,食用后不會產生大量脂肪;再者,蘋果中的蘋果酸可以促進體內的脂肪代謝,起到減脂瘦身的功效。

女人為什么容易胖腰

  另外,蘋果中的膳食纖維和果膠,可以有效地促進腸胃蠕動,促進食物消化吸收,改善便秘,從而起到減肥的效果。

  做運動

  久坐不動是造成粗腰的重要原因,因此,避免長時間保持坐姿,每天進行適量是運動鍛煉,是瘦腰的重要方式,下面就為大家推薦一些瘦腰功效突出的運動方式。

  平板支撐

  首先,將身體俯臥在上面,用雙臂和腳掌將軀干支撐起來,背部、腰部、腿部與地面形成一條水平線,保持靜止,堅持一段時間;這個動作能有效地鍛煉腹部腰部的核心肌肉群,對消耗腰部脂肪很有幫助。

  呼啦圈

  腰部扭動轉動呼啦圈的過程中,腰腹部的肌肉會得到有效地鍛煉,能有效地消耗腹部脂肪。

  從飲食、運動兩個方面著手,相信“小蠻腰”的夢想一定會離你更進一步。

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女人 胖腰 
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