辦公室也能做的瘦腰方法有什么呢?對于現(xiàn)在的女白領(lǐng)來說,擁有好的身材太重要了,那么,女白領(lǐng)們應該如何瘦腰腹呢?瘦腰的快方法是什么呢?瘦腰運動有哪些呢?下面一起來看看吧!
長期久坐不運動,不少女人小肚子上都堆積了不少的贅肉,凸起的小腹,簡直太影響形象了!小編要跟大家介紹在辦公室就可以偷偷的做的簡單瘦腰動作。
緊實小腹的簡單運動
(1)坐在靠背椅的邊上并將背挺直,雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後,將雙膝并攏往上抬至離地15公分處,維持10秒不動。
(2)用力收小腹,并維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀,重覆5次。
(3)坐在靠背椅的邊上,扭腰轉(zhuǎn)動上半身并維持10秒不動,左右各進行5次。
(4)坐在靠背椅的邊上,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并維持10秒不動。
(5)坐捷運時不要使用吊環(huán)或握把,將雙腳張開與肩同寬,靠臀部用力維持平衡。
以上動作熟練以後,便可依照自己的狀況,陸續(xù)增加秒數(shù)和次數(shù)。為了能早日平復小肚腩,一定要堅持每天做哦!只需要利用零碎的時間就可以達到的,練出平坦的小腹,一起歡度夏日。
久坐族的六大減肥妙招 擺脫下半身臃腫
看了以上介紹的瘦身小動作,你學會了嗎?如果你覺得還不夠的話,這里還有一些減肥招數(shù),一定要跟著學哦,一起來看看吧!
1.繁忙的一天,減肥樂趣從早餐開始
早餐是一日三餐中尤為重要的,起床后,喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議好選擇充足營養(yǎng)的組合,例如有機蔬菜湯、高膳食纖維的谷片食品等,不僅內(nèi)含豐富營養(yǎng)素,而且高鈣、低脂肪、零膽固醇,讓你充滿活力。
2.下班,還不趕快走走路散散步
下班的時候提倡盡量不要坐電梯,多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離,這可是你減肥的好機會,堅持一個月走路回家,瘦身效果一定讓你驚喜。
3.午餐時間到,要營養(yǎng)也要低熱量
大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決,千萬不要貪圖那些高熱量的便當,例如:排骨便當,雞腿便當,這些食物都是采油炸烹調(diào)方式,吃起來過油又過咸。