養(yǎng)胃很關(guān)鍵 女人需牢記的護胃要訣

  目錄

  第一章:要健康更要美麗!女人需要養(yǎng)好胃

  第二章:女人養(yǎng)胃吃什么好呢?

  第三章:女性養(yǎng)生護胃 別犯7大忌

  編者按:女人總是管不住自己的嘴巴,為了犒勞自己就會大吃特吃,殊不知,這只會給我們的胃帶來超出能力范圍的負荷。因此女人養(yǎng)胃護胃勢在必行。那么,你知道女人吃什么養(yǎng)胃呢?下面就來和小編一起盤點女人如何養(yǎng)胃,教你護胃秘訣吧。

  要健康更要美麗!女人需要養(yǎng)好胃

  護胃“五養(yǎng)”

  一。保暖護養(yǎng)

  深秋到了,天氣漸涼,晝夜溫差變化大,這時候要注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  二。飲食調(diào)養(yǎng)

  在飲食方面應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

  1、定時定量進食:

  胃酸分泌具有一定的規(guī)律性,即一日三餐時的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律,久之就會導(dǎo)致胃病,因此,日常飲食應(yīng)一日三餐,不可過多進食零食。每餐的進食量應(yīng)適度,過饑或過飯,或饑,飽不均飲食,使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良,因此,應(yīng)養(yǎng)成定時,定時時飲食的良好衛(wèi)生習慣。

  2、進食溫度適宜:

  飲食的溫度以“不燙不涼”為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強,甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導(dǎo)致胃粘膜出血。

  3、細嚼慢咽:

  少食粗糙,過硬食物,對食物充分咀嚼,使食物盡可能碎爛,可減輕胃的工作負擔,咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用,對胃粘膜有保護作用,因此,進食宜細嚼慢咽,不可囫圇吞棗。

  4、食物結(jié)構(gòu)合理:

  動物性食品,油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔,影響食欲,過細米面食物無機鹽,微量元素,維生素及食物纖維素大量損失,長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良,導(dǎo)致機體各種功能下降。因此,應(yīng)葷、素食搭配,粗、細糧搭配,既滿足人體正常營養(yǎng)需要,又不加重胃腸負擔。

  5、講究衛(wèi)生:

  注意飲食衛(wèi)生,把住病從口關(guān)。做到便后,飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì),霉變食物。

吃什么養(yǎng)胃 女人 如何養(yǎng)胃 
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