OL新型辦公室綜合癥的應(yīng)對(duì)策略

  目錄

  第一章:OL慎防!4類新型辦公室綜合癥

  第二章:教你學(xué)會(huì)健康深呼吸 緩解白領(lǐng)辦公室綜合癥

  第三章:白領(lǐng)小心綜合癥纏身 正確對(duì)待治療可有效緩解

  編者按:隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力的增大,新型辦公綜合癥正入侵這白領(lǐng)的健康。那么,白領(lǐng)朋友要如何緩公室綜合征呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘方教你有效緩解公室綜合征的方法。

  OL慎防!4類新型辦公室綜合癥

  光源綜合癥

  許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開(kāi),把整個(gè)屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會(huì)給人帶來(lái)傷害。人在強(qiáng)烈的燈光下,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認(rèn)為,熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波,會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性;燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘,會(huì)造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。

  對(duì)策:歐洲電工委員會(huì)早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈,因?yàn)樵跓艄庀率褂秒娔X,通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動(dòng)重疊,形成光共振,對(duì)人的視覺(jué)系統(tǒng)傷害很大。

  同時(shí)要注意光線的亮度,太暗會(huì)使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化,導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會(huì)使人會(huì)感受到眩光,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害視覺(jué)功能。

同時(shí)要注意光線的亮度,太暗會(huì)使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化

  夜餐綜合癥

  夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng),胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng),因而夜間進(jìn)食過(guò)多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

  對(duì)策:不要把夜宵當(dāng)作正餐來(lái)吃,適當(dāng)補(bǔ)充能量即可。品種可多樣,量一定要小,佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短,應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)。

健康深呼吸 辦公室綜合征 白領(lǐng) 
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