原則四：運動與健康飲食相結(jié)合來實現(xiàn)健康的體重
要想獲得健康的體重，不能只靠節(jié)食。只有將運動與健康的飲食習(xí)慣結(jié)合起來，才能夠減肥成功并保持健康的體重。
原則五：限制鹽分、酒精與咖啡因的攝入量
鹽是鈉離子的主要來源，這種離子與高血壓的發(fā)生有著密切的聯(lián)系。此外還有證據(jù)表明，攝入鹽分過多（主要是指過量吃腌制品）還會導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。
酒精會損害肝臟，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)病變，引起高血壓以及增加患某些癌癥的危險。
咖啡因會使人感到焦慮、激動、失眠，因此過量飲用會影響人的心神安定。
總結(jié)：小編以上推薦的那9種食物，如果不當(dāng)?shù)某运鼈?，會讓你的健康受到損害，因此大家一定要謹(jǐn)記那些錯誤做法，并且根據(jù)小編推薦的健康飲食方法來食物，這樣才能通過飲食保健身體哦。
