產(chǎn)生噩夢原因多 四妙招助你遠(yuǎn)離噩夢困擾

  目錄:

  第一章:產(chǎn)生噩夢的六大原因

  第二章:4招助你遠(yuǎn)離噩夢

  第三章:噩夢的科學(xué)化解方法

  編者按:我們晚上睡覺的時候常常會做夢,這些有的是美好的,有的就是噩夢。其實產(chǎn)生噩夢對身體是有一定影響,所以一定要遠(yuǎn)離它。那么如何遠(yuǎn)離噩夢呢?做噩夢怎么辦?是什么原因?qū)е仑瑝舻陌l(fā)生的呢?接下來請看小編為大家做的解答,并介紹一些遠(yuǎn)離噩夢方法,快來看看學(xué)學(xué)吧。

  產(chǎn)生噩夢的六大原因

  你做過噩夢嗎?你是否知道做噩夢的原因?美國科學(xué)家新揭秘引起噩夢的六個原因,你不妨來看看!

  1、焦慮和壓力

  生活中,一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時,它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協(xié)會(IASD)研究發(fā)現(xiàn),一個大手術(shù)或疾病、對失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢和噩夢。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是,并非所有噩夢的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激,或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變,也可能引發(fā)噩夢。

  2、辛辣食物

  什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息。一項發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的小規(guī)模研究顯示,科學(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況,然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息,后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時,醒來的次數(shù)更多,睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產(chǎn)生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關(guān)研究,但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動,可能引發(fā)壞夢或噩夢。

  3、食物的脂肪含量

  盡管還沒有更多的令人信服的科學(xué)證據(jù),但有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量變差及其數(shù)量增多的概率就越大。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究顯示,吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測,脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,容易讓人做壞夢。

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