目錄：
第二章：“減食法” 應(yīng)對(duì)年關(guān)聚餐
第三章：年關(guān)當(dāng)心累出一身“應(yīng)酬病”
編者按：年關(guān)了，許多公司都會(huì)舉行一些聚餐，因此免不了要不吃不喝。這很容易引起肥胖，因此一定要科學(xué)的吃。接下來(lái)小編為大家推薦10個(gè)妙招，可以讓大家在享受美味的同時(shí)還能越吃越瘦哦。
年關(guān)聚餐有妙招 十秘訣讓你越吃越瘦
年末聚會(huì)中要想繼續(xù)執(zhí)行節(jié)食、少食的辦法來(lái)keep fit，一般不會(huì)那么容易。畢竟，無(wú)論是家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì)，還是公司同事聚餐，涉及一大群人一起吃東西的場(chǎng)面都會(huì)身不由己。和別人聊著聊著，一不小心就吃多了，聚多幾次，那就會(huì)胖了哦！所以，不要減少飲食的量，而以改變吃的方式來(lái)代替，可以說(shuō)是現(xiàn)在聰明的減肥法。
一、盡量吃雞胸肉
一般聚餐都少不了肉類（除非素食主義者的聚會(huì)啦）。面對(duì)桌面上那么多肉，你就得Hold住哦，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉，形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?。是不必?fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。去了皮的雞胸肉熱量更加低，幾乎算是任吃不會(huì)使人胖的食物了。而且肉類容易讓你產(chǎn)生飽足感，很快就吃不下太多其他東西啦，從而間接控制攝入過(guò)多的脂肪。
二、適當(dāng)吃辣
如果能吃辣的，盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)點(diǎn)。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉（或芥末醬），以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，也不能吃太多，畢竟辣的東西能使人開(kāi)胃，從而讓你想吃更多的東西了，這就與減法初衷背道而馳了。
