中醫(yī)保健 4大“虛”質(zhì)調(diào)養(yǎng)法(6)

  陰虛體質(zhì)

  不耐暑熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或侗紅,皮膚干燥燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),即陰虛體質(zhì)。

  調(diào)養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,如鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等.少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量.及時(shí)補(bǔ)充水分??勺们榉昧兜攸S九、記菊地黃九。

  氣郁體質(zhì)

  多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),一般比較墮,經(jīng)常悶悶不樂(lè),無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,容易心慌失眠。

  調(diào)養(yǎng)方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿k、金債、山檀等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料??梢苑米诽錾?、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

  陽(yáng)虛體質(zhì)

  總是手腳發(fā)涼,不敢吃涼的東西,性格多沉靜、內(nèi)向。

  調(diào)養(yǎng)方式:可多吃甘溫益氣的食物,如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡核等,少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,可經(jīng)常灸足三里、關(guān)元??煞饏T腎氣丸。

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