運動排毒更有效 出汗勝過蒸桑拿
人體非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，關(guān)鍵是讓排毒渠道保持暢通。人的排泄途徑有四條：呼吸、大便、小便、出汗。
而被人們忽視的一種排泄方式是出汗，尤其是“動汗”。很多人生活在“恒溫而舒適”的環(huán)境下，一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體重要的一個排泄功能給廢掉了，現(xiàn)在還有一些“止汗”藥物或化妝品。
做個實驗：夏天穿件厚衣服在太陽下跑30分鐘，衣服肯定濕透了，這時把衣服用塑料袋密封，放在太陽下曬3天，再打開，估計10米外都不能站人；而如果把一盤清水或一件干凈的衣服同樣曬3天，則沒事，這說明汗液中有很多廢物。
人體排汗的佳季節(jié)是春天和夏天，秋天、冬天都不宜大汗淋漓。當汗腺打開，積聚皮膚下的毒素就得到有效排泄，困擾我們的面色無華、皮膚干燥、老長色斑、座瘡、粉刺、疹子等皮膚問題很快就會得到緩解。同時能非常有效地減輕肝腎的負擔，提高肝腎的功能。
“動汗”，就是通過有效的運動，讓身體主動排汗，并非通過桑拿等外界手段來被動排汗，這兩者的效果相差很大。能促進排汗的運動非常多，較好的是慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運動。每天運動30－，就能很好地防止體內(nèi)毒素堆積，一些心理問題也能在運動過程中排解掉
