教白領(lǐng)擊退年底綜合征秘笈(2)

  熬夜加班感冒者增 應(yīng)酬多致消化不良

  近一周以來(lái),看呼吸科的病人明顯增加,除了老人和孩子外,其中不少都是白領(lǐng)階層??赡苁且?yàn)樘炖溥€在熬夜加班、周末也不能休息等緣故,不少年輕人抵抗力比平時(shí)下降,因此易感冒。

  近期的消化道疾病的患者中,也有不少二三十歲的年輕人。這種天,飯菜冷得快,如果顧著手上工作,稍一耽誤就可能吃下冰冷的食物,由此刺激胃部,引發(fā)疾病。除此以外,高強(qiáng)度工作以及緊張情緒本身也會(huì)讓胃部產(chǎn)生反應(yīng),誘發(fā)急性腸胃炎等。

  應(yīng)對(duì)措施:

  可從飲食調(diào)節(jié)入手

  節(jié)前通宵未眠、沒(méi)有按時(shí)吃飯,或是應(yīng)酬多,都可能導(dǎo)致慢性病急性發(fā)作,除了容易誘發(fā)感冒、胃病外,不少高尿酸血癥者還在這段時(shí)間引發(fā)了痛風(fēng)。這是因?yàn)楸緛?lái)冬季人體的新陳代謝就會(huì)減緩,再加上冷刺激對(duì)人體免疫調(diào)節(jié)功能的挑戰(zhàn),不少人就會(huì)敗下陣來(lái)。“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)一定不要隨性而為,想吃啥就吃啥,而應(yīng)該嚴(yán)格注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的比例。此外,飯后建議“百步走”,這樣可以讓食物盡快消化。

  為何飲食會(huì)導(dǎo)致亞健康?專(zhuān)家表示,不少白領(lǐng)仍習(xí)慣以傳統(tǒng)飲食為主,即機(jī)體攝入低蛋白、高熱量食物,很多“上班族”不重視早餐,甚至不吃早餐,機(jī)體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),致使大腦供氧不足,影響腎上腺素、生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌,嚴(yán)重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。

  要想改善‘虛損癥’,除了按時(shí)吃三餐、別熬夜外,還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,它具有平衡心理壓力的作用;脾氣不好時(shí)可補(bǔ)鈣以安定情緒,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;蘿卜也可以順氣健胃,對(duì)氣郁上火生痰者有不錯(cuò)的效果;筋疲力盡時(shí),可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有一定的功效。

如何緩解白領(lǐng)年底綜征 白領(lǐng) 
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