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編者按：說到更年期人們首先會想到的是中年婦女，其實更年期不是那人的專利，男人同樣也有更年期。那么，男人更年期癥狀是什么？如何調理男性更年期？下面來和小編一起盤點男人養(yǎng)生秘方，教你男性更年期的調理法則。
男性更年期的自我保健方法
要清楚地了解自己的身心健康狀況。
通過較全面的檢查，發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病，并進行適宜的體育鍛煉，增強體質，為“健康銀行”多儲備“本錢”，以適應身體條件的變化。
合理安排工作、學習和休息，勞逸結合。
50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內運轉，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣才能有利于身體健康。
加強自我保健。
在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。
培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。
積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。
正確對待更年期。
更年期屬自然規(guī)律，無法避免，即使出現(xiàn)了明顯癥狀，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調適，出現(xiàn)明顯癥狀時在醫(yī)生指導下使用一些藥物，大多數(shù)癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。
