平時(shí)缺“煉” 寒假補(bǔ)補(bǔ)體能
學(xué)生們在假期里該如何合理地鍛煉身體？哪些項(xiàng)目和運(yùn)動方式適合學(xué)生？帶著這些問題記者采訪了北京浩沙健身中心的劉少先店長。
“對于學(xué)生群體來說，因?yàn)槎际悄贻p人，所以在運(yùn)動項(xiàng)目上并沒有什么禁忌。應(yīng)該注意的是，運(yùn)動一定要循序漸進(jìn)。比如在運(yùn)動強(qiáng)度上，有些人覺得自己鍛煉比較少，所以希望一次進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動。這種鍛煉方式很容易出問題，強(qiáng)調(diào)科學(xué)鍛煉重要。”劉店長說，從運(yùn)動時(shí)間和頻率來說，每周至少應(yīng)該鍛煉 3 次，每次大約 1 個(gè)小時(shí)左右，這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以自己進(jìn)行分配，比如有氧運(yùn)動 30 分鐘，力量訓(xùn)練和其他訓(xùn)練 30 分鐘。如果條件允許的話，每周運(yùn)動 5 次更為理想。
冬天因?yàn)樘鞖廨^冷，一些戶外的運(yùn)動方式無法進(jìn)行，劉店長推薦了一些室內(nèi)項(xiàng)目，認(rèn)為羽毛球、乒乓球、室內(nèi)籃球都是學(xué)生不錯(cuò)的選擇。對于目前比較流行的健身房鍛煉方式，劉店長也介紹了幾種不同的形式，花費(fèi)差別很大，學(xué)生群體可以依據(jù)不同的鍛煉目的和經(jīng)濟(jì)能力選擇。
劉少先告訴記者：“比較省錢的方式是選擇那種小型健身房，一年的花費(fèi)不到1000元，規(guī)模越小就會越便宜。如果自己可以持之以恒，堅(jiān)持鍛煉，效果也會不錯(cuò)。如果經(jīng)濟(jì)能力允許，可以到正規(guī)一點(diǎn)的健身房或者請私人教練。私人教練除了可以幫助你培養(yǎng)科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，還可以讓你了解系統(tǒng)的健身知識和健身意識。針對寒假，此次我們專門推出了面向師生的雙月卡，價(jià)格在二三百元，各種操課、器械和運(yùn)動后的淋浴都可以用。”
寒假正是鍛煉身體的大好時(shí)候，在寒冷的冬季進(jìn)行體育鍛煉，較其他季節(jié)更能強(qiáng)身健體。在寒假，讓孩子參加體育鍛煉、補(bǔ)補(bǔ)“體能”，不失為一項(xiàng)有益而科學(xué)的舉措。
總結(jié)：寒假里，孩子能否健康快樂的度過是非常重要的。小編以上推薦的些零食對孩子身體非常健康哦，家長朋友可以給孩子選選，還有那些方法，大家要試試，這樣您的孩子就能度過一個(gè)快樂寒假啦。
