08：00 補充維生素+飲水排毒
擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡？這是你補充維生素的佳時間！因為經(jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
10：00 投入工作
這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班，所以體力為旺盛，工作效率很高。
11：30 享用午餐
享用午餐的佳時間來臨！中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運化強(qiáng)的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
