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編者按：春節(jié)七天長假后上班，你是不是很快的就能進入工作狀態(tài)呢？或者你是不是總感覺提不起勁、一想到工作就擔驚受怕呢？當心，你可能患了“節(jié)日綜合癥”！那么怎樣緩解長假綜合癥呢？
4大收心術 應對“節(jié)日綜合癥”
上班族
患上班恐懼癥
春節(jié)假期讓在高新區(qū)工作的李女士過得很舒坦，逛街、購物、看電影、聚餐……，工作生活中的所有負擔都卸下來了，但是一想到收假后立馬要上班，就又使她害怕起來。“從假期生活再回到公司工作，簡直就像坐過山車，心情跟著此起彼伏，從一個極端跳向另一個極端。”李女士說，單位內部競爭十分激烈，假期里好不容易享受到的輕松愜意，上班之后一下就灰飛煙滅。和李女士一樣，面對平日工作壓力較大的上班族，在收假前后一段時間內，身心大都還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名地煩躁、不安和恐懼。
收心術：提前一天進入工作角色
“假期的后一天好收住游樂的心，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是實現(xiàn)假期過渡的有效方式。”心理咨詢師董女士說，一些人上班有心理不適的現(xiàn)象，是因為還沒有實現(xiàn)心理角色的轉換。所以，工作前一天，可以先將下一周工作的重點和思路想清楚，做到心中有數(shù)，這樣可以避免倦怠情緒。
宅一族
睡眠紊亂頭昏腦漲
“這哪里是在看風景？明明是人看人！”這是春節(jié)期間，不少外出游玩或走親訪友的人常發(fā)的感慨。正因為如此，宅一族更是將“宅”進行到底。“每天除了睡覺就是上網，有時候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。”還在讀大學2年級的小許講述了他的假期生活狀態(tài)。
記者了解到，像小許這樣的人，并不少見，一些愛好網絡游戲的宅男宅女，玩起來就非得到昏天黑地境界，甚至鍛造出一批幾天幾夜都不眠不休的“超人”。這部分人，休假歸來的結果是頭昏腦漲，難以快速進入到正常的“朝九晚五”生活中。
收心術：合理作息，適當運動
“雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在遵循原有作息規(guī)律的前提下，適當調整自己的生物鐘。”專職健身教練康先生說。另外，適當?shù)剡M行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時候抽出半個小時晨跑，或者每天固定時間練習瑜伽，飯后散步半個小時，又或者每天做半個小時的家務活，這些小細節(jié)，都可以調節(jié)大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
