4式“心理減壓操”緩解心理壓力(5)

  專家支招 如何消除心理疲勞 

  所謂心理疲勞,是指一個(gè)人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動,伴隨著肌體生化方面的變化,中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制。心理疲勞往往表現(xiàn)為,對生活的熱情和興趣明顯降低,直至產(chǎn)生厭倦情緒。

  第一招:讓生活多一些變換

  不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點(diǎn)理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動一下。到了節(jié)假日全家出游一次??傊?,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。

  第二招:換個(gè)角度看世界

  我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中,關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽,留一份好的心情帶到你的工作單位。

心理減壓 心理操 心理疾病 
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