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編者按:城市生活的快節(jié)奏,導致了人的心理壓力越來越大。如何改善情緒,減輕心理壓力大對人們產生的影響呢?下面小編給大家推薦幾種心理減壓法。
四式“心理操”幫你快速減壓
壓力會影響人們的身心健康,當了解我們自身承受的壓力后,應進一步學習如何減壓的問題,在這里介紹一種簡單的四式“心理操”,全面消除緊張情緒、提高思維過程、快速減壓,從而提高工作效率。
心理減壓操第一式:靜思臥養(yǎng)操
用一種你認為舒適的體姿坐在高度適中的椅子上,讓家人緩緩地按摩你的肩,頸部肌肉。其間,做均勻的深呼吸,并輕微地轉動頭部。注意此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來,時間一般以十五分鐘左右為宜。可緩解工作時注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。