健康美麗的頭發(fā)全面的膳食營(yíng)養(yǎng)
1.維生素E
富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發(fā)朽邁，使毛發(fā)生長(zhǎng)。
2.植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
3.碘
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘有利頭發(fā)健康生長(zhǎng)，此時(shí)可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
4.鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，此時(shí)可補(bǔ)充如黃豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食品。
5.含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋(píng)果、梨、獼猴桃等蔬果。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)掉頭發(fā)并不可怕，大家也不要灰心，只要找對(duì)護(hù)理頭發(fā)的方法，就可以找回健康美麗的秀發(fā)哦！
