太極拳防治頸椎病的推薦招式
太極拳是一個(gè)完整的拳系。如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當(dāng)?shù)澜虅?dòng)靜氣功、武當(dāng)?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當(dāng)太乙五行拳、武當(dāng)五行氣功、武當(dāng)太和拳、武當(dāng)玄武拳、武當(dāng)龍華拳、武當(dāng)伏虎拳、武當(dāng)八極拳、武當(dāng)太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治頸椎病的療效，患有頸椎病的學(xué)員可根據(jù)自己的實(shí)際情況，在武當(dāng)太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅(jiān)持練習(xí)，可達(dá)到事半功倍的效果。下面推薦一個(gè)動(dòng)作：
起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時(shí)開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。
【動(dòng)作要點(diǎn)】手臂向上吸氣，向下呼氣；手腕放松，眼睛盯手；馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。
【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合，從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。
練習(xí)太極拳防治頸椎病的注意事項(xiàng)：
1. 練習(xí)太極拳好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館（名館）；
2. 練習(xí)太極拳好能得到太極拳功法名師的指點(diǎn)（名師）；
3. 練習(xí)太極拳好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(chǎng)（好環(huán)境）；
4. 練習(xí)太極拳好選擇群體習(xí)練，接受外部的濃厚氣場(chǎng)（好氛圍）；
5. 天氣惡劣時(shí)不要練太極拳（好天氣）；
6. 練習(xí)前應(yīng)排凈大小便；
7. 練完后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)慢走一會(huì)兒或做些輕微的活動(dòng)；
8. 練完太極拳之后不要馬上進(jìn)食，飽食后或醉酒時(shí)不宜練太極拳。
結(jié)語(yǔ)：小編在這里提醒大家，太極治療頸椎病要在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要擅自練習(xí)，如果情況加重的話千萬要咨詢醫(yī)師再練。
