4、保養(yǎng)出年輕
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)?，皮膚專家一致認(rèn)為，損害皮膚的起因，有85%應(yīng)歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對(duì)皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰老主要?dú)w咎于紫外線A，因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對(duì)皮膚的損害。
哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢？我們向你推薦4種頂級(jí)抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時(shí)鐘倒轉(zhuǎn)，它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5、睡出年輕
想使你的年齡時(shí)鐘停滯不前？在睡眠中實(shí)現(xiàn)。、幾乎沒有一個(gè)比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方。因?yàn)槟闾稍诖采纤X時(shí)，大腦會(huì)將你白天的經(jīng)歷一一在腦海中進(jìn)行處理，這樣可以消除身心高度的緊張，并積蓄力量，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝，以迎接明天的新挑戰(zhàn)。因此你應(yīng)學(xué)會(huì)正確安然入睡的本領(lǐng)。
為此，科研人員建議，你應(yīng)將床只用作你睡覺的地方，臥室應(yīng)盡可能地保持較暗的光線，好在傍晚進(jìn)行一些耐力性的體育鍛煉，以保證擁有足夠的睡意。此外，睡前不應(yīng)該抽煙、喝酒，且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí)，就索性起床呆一會(huì)，每晚睡7小時(shí)是健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡，很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問題。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明：護(hù)士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
6、愛撫出年輕
研究人員近發(fā)現(xiàn)，男人的雙手確實(shí)會(huì)在妻子身上產(chǎn)生一個(gè)小奇跡。只要男人對(duì)其愛人的雙手、脖子或背部進(jìn)行愛撫10分鐘，這種愛撫會(huì)讓女人的血壓下降，其效果如同服用了降壓藥。這是因?yàn)橥ㄟ^男女之間的肢體接觸，女性體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素，它對(duì)血壓產(chǎn)生影響。
手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春，因?yàn)楦哐獕赫切募」Ｈ椭酗L(fēng)等典型年齡疾病的一個(gè)根本起因。但你不用對(duì)你的丈夫同樣回報(bào)，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，女人對(duì)男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
