預(yù)防為先 5招告別頸椎病
頸椎病是一種骨骼等組織的退行性病理改變，是中老年人的常見病、多發(fā)病。調(diào)查顯示，50歲左右的人群中，患過(guò)或者正患此病的人有25%，在60歲左右的人群中，比例就高達(dá)50%了。可見年齡因素在頸椎病的產(chǎn)生和發(fā)展中起著重要的作用。這就像一臺(tái)機(jī)器一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，各個(gè)部件的磨損日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化。
不過(guò)，頸椎病不可能是一蹴而就的病，也并不是中老年人的“專利”，因?yàn)榧怪耐俗儗?shí)際上從20歲左右就開始了，衰老的趨勢(shì)不可逆轉(zhuǎn)，而不良的生活方式會(huì)加速這種衰老的過(guò)程。同時(shí)，慢性勞損也是頸椎的重要發(fā)病因素之一。
慢性勞損指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良的睡姿、枕頭的高度不當(dāng)或者墊的部位不妥等。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作的人頸椎發(fā)病率更高。如我們能盡早采取有效的預(yù)防措施，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時(shí)間。此外，一旦出現(xiàn)較嚴(yán)重的頸椎病癥狀時(shí)，一定要立即到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免耽誤佳治療時(shí)間。
注意頸肩部保暖
夏天不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，冬天注意頸肩部保暖很重要。另外，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸傷了頸部。
工作時(shí)要有好的坐姿
很多白領(lǐng)在辦公室坐著時(shí)習(xí)慣于駝著背、哈著腰，長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案就使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違背了正常的生理曲線。正確的坐姿，應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的佳狀態(tài)，腰部挺直，雙肩依然后展。
