方法3：每周曬10小時——預(yù)防近視
戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預(yù)防作用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動時間達到10~14小時才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
方法4：曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
