俗話說得好,一年之際在于春。春天是新的一年的開始,那么春季保健就顯得尤為重要了。女性朋友在春季養(yǎng)生保健有什么需要特別注意的呢?春季吃什么比較好呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。
目錄
3、春季保健須保暖防凍 4、春季保健要抓住時(shí)機(jī)
5、春季養(yǎng)生女性必吃的食物 6、春季養(yǎng)生吃什么水果
7、春季保健花茶幫你暖胃養(yǎng)顏 8、春季上火怎么辦
春季保健小常識
1、春捂防寒應(yīng)有度
春捂是防春寒的有效措施,春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些,重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強(qiáng)抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病?;加懈哐獕骸⑿呐K病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
但是,春捂也應(yīng)該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。
另外,春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。
將這些食品科學(xué)搭配食用,能從中攝取豐富的營養(yǎng),特別是蔬菜中的多種維生素,可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外,還需要調(diào)養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動。
2、養(yǎng)肝要慎吃“肝”
春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié),于是有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法進(jìn)行食補(bǔ)。健康專家提醒春季養(yǎng)生:患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”,即使是健康人也不宜多食動物肝臟。
肝臟是人和動物大的解毒器官,從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全,難以及時(shí)分解這些毒素,會加重肝臟的負(fù)擔(dān),影響肝病的康復(fù)。
春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品,可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。