專家支招 趕走抑郁
柯主任教給大家?guī)讉€“小藥方”，讓大家及時調(diào)整情緒，預防心理“感冒”。
1.天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多。
2.郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來，你會發(fā)現(xiàn)，很多問題其實是普遍存在的，不是只有你一個人碰到。
3.注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應手，增強滿足感和成就感。
4.學會接受現(xiàn)實，活在當下，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂。
5.適當降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現(xiàn)。
6.一旦出現(xiàn)負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但也不可過度依賴。
總結：抑郁會影響你的身心健康，因此一旦有了這樣的情結，就要及早治療。以上推薦的5個妙招，適合每個人，大家不妨多做做，擁有良好的心理身體才會更加健康哦。（作者：suki、黃寶陽，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
