40歲時(shí)
1、吃得科學(xué)
盡量避免那些會(huì)加重或者導(dǎo)致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。
2、鍛煉骨骼
一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質(zhì)量，也能夠增加骨骼的強(qiáng)度。這個(gè)年齡的女性即使是在家里做一些家務(wù)，比如照顧孩子、做飯、打掃衛(wèi)生，也是對(duì)骨骼非常有益的。
3、心情舒暢
有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質(zhì)有著非常密切的聯(lián)系，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們?cè)谒氖畾q后期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以咨詢一下醫(yī)生有關(guān)治療抑郁癥的藥物?？挂钟舻乃幬飳?duì)減緩潮熱同樣有效。
4、控制生育
連續(xù)六個(gè)月沒(méi)有月經(jīng)的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學(xué)者還是建議我們?cè)诮^經(jīng)一年之后再停止避孕。如果我們?cè)俅蝸?lái)月經(jīng)，即使是斷斷續(xù)續(xù)地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會(huì)減緩經(jīng)前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。
總結(jié)：如果女人的荷爾蒙不正常就會(huì)嚴(yán)重影響女人的美麗，甚至還會(huì)帶來(lái)疾病危害，那么，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下看你是否缺乏荷爾蒙？缺乏的趕緊及時(shí)補(bǔ)救吧。
