七道瘦腿食譜 吃出模特般美腿(7)

  【第二招:后置支撐】

  動(dòng)作效果:大腿后側(cè)減肥。同時(shí)收緊臀部、腹部和下背部。

同時(shí)收緊臀部、腹部和下背部

  動(dòng)作1:坐姿,挺胸、收腹、沉肩。雙腿向前伸直,雙手置于身后,手指指向前方,吸氣。

  動(dòng)作2:呼氣,將臀部向上提,離開地面,腳掌繃直。

  動(dòng)作3:吸氣。繼續(xù)提高臀部,直到身體繃成一條筆直的斜線。保持10秒。(呼氣回到動(dòng)作1.反復(fù)2~4回)。

呼氣回到動(dòng)作1.反復(fù)2~4回

  Tips:保持身體的穩(wěn)定。不要聳肩。盡量伸展手臂和腿。如果腕關(guān)節(jié)受傷,停止練習(xí)。

  總結(jié):以上推薦的這些瘦腿食譜與瘦腿瑜伽與妙招的,都是非常健康有效的,不用節(jié)食就可以輕松瘦腿,美眉們,還在等什么呢?趕快行動(dòng)起來去做一做,吃一吃,模特美腿就離你不遠(yuǎn)啦。

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