四招提高“腿動力” 擁有明星般誘人美腿(4)

  美腿操4式 打造完美腿部線條

  擁有一個完美的腿部線條是很多女性的夢想,但是單純的減脂肪并不能達到這個目的,下面小編就要告訴大家一套腿部瘦身操,幫助大家快速的打造腿部肌肉線條,幫助您重塑腿型,下面就來看看應(yīng)該怎么做吧。

  半蹲坐:

  1、站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地,一手按椅子頂端,另一手按腰。

  2、在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟,停止動作一至兩秒,再回到起始姿勢,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作30次。

  后擺腿:

  1、站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地。

  2、右腳向后提起至臀部的高度,再回至起始姿勢,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作30次,完成后轉(zhuǎn)腳再做。

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