4招輕松趕走“加班病”
小計(jì)1：分區(qū)睡眠，15分鐘精力滿格
熬夜后只能睡幾個(gè)小時(shí)，就又“奮不顧身”地坐到電腦前。其實(shí)，你大可不必把睡眠時(shí)間都放在晚上，而是懂得隨時(shí)隨地為自己補(bǔ)覺(jué)。
怎么做：根據(jù)日本的一項(xiàng)健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐后、晚上7~8點(diǎn)時(shí)精力會(huì)出現(xiàn)下降狀態(tài)，比較容易產(chǎn)生困倦感，此時(shí)不妨給自己時(shí)間小睡一會(huì)兒，睜 開(kāi)眼睛時(shí)就會(huì)感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)，不但大腦供血量不足，還會(huì)嚴(yán)重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好哦！
小計(jì)2：接電話，請(qǐng)起立
座機(jī)、手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)電話……這是平日里白領(lǐng)在工作中無(wú)法缺少的溝通工具，而很多人接電話的習(xí)慣是坐姿、低頭并緊貼話筒，這樣一來(lái)對(duì)于腰椎和頸椎的影響自然不小。我們并不是讓你丟掉電話，只需要在姿勢(shì)上稍作改變。
怎么做：養(yǎng)成站著打電話的習(xí)慣。電話響起時(shí)，先別急著接聽(tīng)，而是緩緩站起身，伸一個(gè)懶腰。這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以讓你思維非常敏捷，更加順暢地與他人交談。重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸時(shí)讓更多富含氧氣的血液進(jìn)入大腦，在接電話的過(guò)程中就可以將精力提升2倍。
